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世界上最好的免费长寿药 什么时候喝水最好 每天喝水的最佳时间表
2018-09-08 21:42:03 来源: 】【】 热度:129

很多人都知道日常要多喝水,不过不少人还是会有疑问的,怎么我每天都喝那么多水,可也感觉不到水有什么保健功效啊?这到底是怎么回事儿呢?其实喝水不在于多,而在于会不会喝,什么时间喝水才有效果?究竟应该怎么喝水才正确?下面和常识网一起看下喝水相关的知识吧。

▼世界上最好的免费长寿药——水

水是生命之源,人体的70%是由水分构成的。因为水的存在,营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环,人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。

人一旦脱水,就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。为保证正常的生理代谢,一个人每天必须饮用适量的水。

这也是很多养生爱好者常常忽略的一点,首先,我们要清楚地意识到,我们身体上的很多疾病,都是由于摄入的水量不足而造成的,例如便秘、结石、血液变稠等健康大敌都与喝水不足息息相关。

值得一提的是,很多老年人没有喝水的习惯是因为不觉得口渴,而实际上,老年人的各种器官的功能通常都没有年轻人那么好,常常会身体缺水了,但却感觉不到口渴,所以这点需要大家多注意。

▼喝水时间及功效

■第一杯水:6:30(排毒又养颜)

■第二杯水:8:30(体贴又健康

■第三杯水:11:00(解乏又放松)

■第四杯水:12:50(减负又减肥

■第五杯水:15:00(提神又醒脑)

■第六杯水:17:30(消化又吸收)

■第七杯水:22:00(解毒,排泄)

■第八杯水:半夜起夜后(补充水分)

▼每天喝水的最佳时间表

6:30分,经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒,预防便秘,清洁肠道。

8:30分,清晨从起床到办公室的过程,时间特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,请先给自己一杯至少250CC的水。

11:00,在空调房间工作一段时间后,一定要趁起身活动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

12:50分,用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益,也能助你维持身材。

15:00,喝上一大杯白开水,除了补充在空调房间里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒。

17:30分,下班离开办公室前,再喝一杯水,可以增加饱足感,等到吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

22:00,睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多,以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

半夜起夜后,可以喝上一口水,补充长时间睡眠消耗的水分。至此,一天已摄取约2000cc的水分,可以充分满足人体所需。

注意事项:尽量喝温水或热水,不要饮用凉水。

▼什么时候喝水?除病怎么喝水

一、色斑怎么喝

清晨一杯凉白开。

很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处,有人喝盐水,有人喝蜂蜜水,还有人为了美白柠檬水。到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!所以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

二、肥胖怎么喝

餐后半小时喝一些水。

有些人有着这样的谬论,不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你:这是一个错误的做法。如果想减轻体重,但又不喝足够的水,身体的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加。适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。

三、感冒怎么喝

要喝比平时更多的水。

每到感冒的时候,就会听到医生唠叨:“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧时,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,多多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。 

四、咳嗽怎么喝

多喝热水。

遇到咳嗽、有痰这样的症状,很多人都感到憋气、难受,痰液难于咳出。这时候,有什么好的办法来缓解呢?就是要多喝水,而且还要多喝热水。首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水增多增加了尿量,可以促进有害物质的迅速排泄;另外,还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿,使咳嗽的频率降低。这样的话,人就会感到舒服通畅很多。

五、胃疼怎么喝

喝粥“水养护”。

胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。

六、失眠怎么喝

热水的按摩作用是强效的安神剂。

人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样,都可以给人温暖的外环境,弥补体温下降带来的不适,催人入眠。

七、便秘怎么喝

大口大口地喝水。

便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内宿便没有水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者的临时处方是:大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些。记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。 

八、烦躁怎么喝

高频率喝水。

大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升。但它如同其它毒物一样也可以被排出体外,方法之一就是多喝水。

九、恶心怎么喝

用盐水催吐。

出现恶心的情况很复杂,有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应。遇到这样的情况,不要害怕呕吐,因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单消炎的作用。 

十、心脏病怎么喝

睡前一杯水。

如果你是一个心脏不好的人,可以养成睡前一杯水的习惯,这样可以预防容易发生在凌晨的像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。如果在睡前喝上一杯水,可以减小血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀!

十一、发热怎么喝

间断性、小口补水为宜。

我们这里说的发热,是说当你剧烈运动后,身体的温度骤然上升,大量汗液排出。这个时候,人会感到疲惫,而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环,溶解营养素,但要注意的是:运动中很忌讳猛烈补水,比如一口气喝上两瓶饮料,这样会进一步增加心脏的负担,而运动前补水也是很不错的保养方案。

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